BÍ QUYẾT GIẢM CÂN VỚI 4 CÔNG THỨC SỮA HẠT YẾN MẠCH, BẠN ĐÃ THỬ CHƯA?

Yến mạch giàu protein và có hàm lượng chất xơ cao nên kiềm chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu giúp người có nhu cầu giảm cân đạt được mục đích giảm cân. Không những thế, loại ngũ cốc này còn có tác dụng kích thích cơ thể nhanh chóng gảm mỡ để tăng cường hình thành cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Dưới đây là 4 công thức sữa hạt yến mạch giảm cân, bạn hãy thử ngay nhé!

1. Sữa hạt yến mạch – hạt chia

Hạt chia và yến mạch kết hợp giúp đốt cháy năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

50gr yến mạch

600ml nước lọc

30gr hạt chia

Thực hiện:

*Rửa yến mạch với nước, ngâm với nước lạnh 30 phút trước khi nấu để quá trình nấu sữa hạt được nhanh, sánh mịn, thơm ngon hơn.

* Cho yến mạch và hạt chia vào máy làm sữa hạt, chọn chức năng sữa hạt và máy sẽ tự động hoạt động. Khoảng 20-30 phút sau bạn đã có những ly sữa hạt yến mạch, hạt chia thơm ngon.

Sữa hạt yến mạch hạt chia nên sử dụng trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Sữa hạt yến mạch hạnh nhân

Sữa hạt yến mạch hạnh nhân chứa lượng calo thấp sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi có nhu cầu giảm cân.

Nguyên liệu:

30gr yến mạch

40gr hạnh nhân

500ml nước lọc

Thực hiện:

* Hạnh nhân ngâm với nước trong 2-3 tiếng, yến mạch ngâm 30 phút.

* Cho hạnh nhân và yến mạch cùng nước vào máy làm sữa hạt mini, chọn chức năng sữa hạt. Sau đó bạn rảnh tay làm các công việc khác, khoảng 30 phút sau máy hoàn tất quá trình xay nấu bạn đã có sẵn những ly sữa hạt thơm ngon.

Sữa hạt yến mạch hạnh nhân sẽ ngon hơn khi uống lạnh. Bạn có thể cho sữa vào tủ lạnh cho mát rồi thưởng thức.

3. Sữa yến mạch óc chó

Nguyên liệu:

40gr yến mạch

20gr óc chó

20gr đường phèn

1 chút muối hạt

600ml nước

Thực hiện:

Yến mạch ngâm nước 30 phút trước khi nấu. Óc chó ngâm nước 2-3 tiếng, bỏ đi lớp vỏ lụa màu nâu bên ngoài.

Sau đó nguyên liệu vớt ra để ráo cho vào máy làm sữa hạt mini rồi cho thêm nước. Chọn chế độ sữa hạt. Sau 20-30 phút chế độ nấu hoàn tất, bạn có thể cho thêm đường phèn, khuấy tan và thưởng thức.

4. Sữa hạt yến mạch khoai lang

Cả yến mạch và khoai lang đều là những thực phẩm cung cấp năng lượng nhưng lại không gây tăng cân rất tốt cho người có nhu cầu giảm cân.

Nguyên liệu:

40gr yến mạch

60gr khoai lang, nên chọn khoai lang tím hoặc vàng để sữa hạt có màu sắc đẹp mắt.

600ml nước

Thực hiện:

Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng rồi hấp chín.

Yến mạch ngâm nước 30 phút, vớt ra để ráo.

Cho yến mạch, khoai lang, nước vào máy làm sữa hạt chọn chức năng sữa hạt và để máy hoạt động. Món sữa hạt nhanh chóng được hoàn thành chỉ với 20-30 phút sau. Bạn rót ra ly để thưởng thức.

Để tăng hiệu quả giảm cân với sữa hạt yến mạch bạn nên chọn loại yến mạch nguyên cám và sử dụng sữa hạt yến mạch vào các bữa phụ hoặc trước bữa ăn.

Ngoài sữa hạt yến mạch thì cháo yến mạch rau củ, cháo yến mạch tôm, cháo yến mạch khoai lang, cháo yến mạch trứng… cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Bạn có thể kết hợp đổi bữa giữa các món sữa hạt và cháo để bữa ăn được đa dạng hơn.

Gợi ý cho bạn là bạn nên sắm một chiếc máy làm sữa hạt mini nhé, bạn có thể tham khảo máy làm sữa hạt Kalpen H3

Máy làm sữa hạt Kalpen H3, H4 được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu

Máy làm sữa hạt mini ngoài chức năng nấu sữa hạt còn đươc tích hợp thêm nhiều chức năng khác như: nấu cháo nhuyễn, cháo hạt, món hầm, , sinh tố… cực kỳ tiện lợi và hữu ích. Với máy làm sữa hạt mini bạn luôn sẵn sàng được thực đơn giảm cân theo mong muốn mà không hề mất nhiều thời gian chuẩn bị hay chế biến. Công việc của bạn chỉ là chuẩn bị nguyên liệu, cho vào máy và chờ đợi máy làm việc. Chỉ sau 20-30 phút bạn đã có sẵn những ly sữa hạt hoặc tô cháo yến mạch nóng hổi thơm ngon lại có tác dụng hỗ trợ và giúp bạn giảm cân.

Chúc bạn giảm cân thành công với những công thức giảm cân từ yến mạch.