Nên Uống Sinh Tố Hoa Quả Vào Thời Gian Nào Trong Ngày?

Sinh tố hoa quả không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Vậy nên uống sinh tố vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

I. MỘT SỐ LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG KHI UỐNG SINH TỐ

1. Nên uống sinh tố hoa quả trước bữa ăn nửa giờ

Sinh tố chứa nhiều axit hữu cơ, chất thơm và nhiều loại men kích thích ăn uống, tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế thời điểm tốt nhất để uống sinh tố hoa quả là trước nửa giờ của bữa ăn chính.

2. Không nên uống quá nhiều

Mặc dù sinh tố hoa quả rất tốt cho cơ thể và bạn có thể uống hàng ngày tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều một lúc.

Dưới đây là lời khuyên về lượng sinh tố nên uống mỗi ngày:

• Trẻ 1-3 tuổi: Dưới 100ml
• Trẻ 4-6 tuổi: 100-170ml
• Trẻ từ 7 tuổi trở lên và người lớn: Dưới 220ml

3. Những người không nên uống sinh tố

Sinh tố phù hợp với mọi lứa tuổi tuy nhiên những người gặp các vấn đề về tiêu hóa như: viêm loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính thì không nên uống sinh tố hoa quả vì trong sinh tố hoa quả có chứa hợp chất carbonhydrat có thể gây nên tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đi ngoài…

Đối với những người thận yếu hoặc có các bệnh lý về thận chỉ nên uống sinh tố vào ban ngày không nên uống vào buổi tối để tránh bị sưng phù tay chân vào sáng hôm sau.

4. Không nên uống thuốc bằng nước sinh tố

Những người đang sử dụng thuốc không nên uống thuốc bằng nước sinh tố bởi sinh tố chứa nhiều vitamin và acid phân giải thuốc sớm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu thuốc. Chỉ nên uống nước sinh tố sau khi uống thuốc trước đó tầm 2 tiếng.

5. Nên uống đa dạng nhiều loại sinh tố hoa quả, rau củ

Việc duy trì thói quen thường xuyên uống sinh tố hoa quả hoặc uống nước sinh tố mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Để cơ thể được bổ sung đa dạng vitamin, khoáng chất, dưỡng chất bạn nên thay đổi thực đơn nước sinh tố thường xuyên và có thể mix các loại nguyên liệu khác nhau để tạo ra những ly sinh tố có hương vị mới lạ.

II. GỢI Ý THỰC ĐƠN SINH SỐ CHO CẢ TUẦN

Ngày 1: Sinh tố cam

Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm giảm viêm nhiễm và ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào cơ thể người.

Sinh tố cam là loại thức uống lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua.

Ngày 2: Sinh tố dâu tây – sữa chua

Sinh tố dâu tây mix với sữa chua giúp lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và nâng cao đề kháng.

Ngày 3: Sinh tố cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A, C và K giúp làn da khỏe mạnh, điều tiết lượng đường trong máu, chống ung thư và cải thiện thị lực.

Ngày 4: Sinh tố bơ

Bơ có chứa nhiều hơn 25 loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe như: vitamin E giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, Omega 3 giảm các nguy cơ về tim mạch và huyết áp…

Ngày 5: Sinh tố đu đủ

Quả đu đủ chứa nhiều sắt và chất chống oxy hóa giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, bổ sung enzym hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Ngày 6: Sinh tố cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm vàng đối với sức khỏe.

Sinh tố cà rốt rất bổ cho mắt, phòng chống cao huyết áp, giải độc cho gan, phòng ngừa ung thư, giảm thiểu tình trạng táo bón, giúp răng và xương thêm chắc khỏe…

Ngày 7: Sinh tố chuối

Chuối cung cấp năng lượng rất tốt, bồi bổ hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Sinh tố hoa quả rất dễ uống, giàu vitamin, khoáng chất và cũng rất dễ chế biến. Chỉ cần chuẩn bị sẵn nguyên liệu hoa quả theo ý thích, cùng với một chiếc máy xay sinh tố là cả gia đình sẵn sàng thưởng thức những ly sinh tố hàng ngày.

Để có những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng ngoài việc lựa chọn nguyên liệu tươi ngon thì một chiếc máy xay sinh tố chất lượng là điều không thể thiếu.

Máy xay sinh tố tiếp xúc trực tiếp với nguyên liệu để chế biến vì thế bạn nên lựa chọn những sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp, đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

Bạn có thể tham khảo: Máy xay sinh tố Kalpen B5 công suất 700W- sản phẩm theo tiêu chuẩn châu Âu dành cho người Việt Nam.

Chi tiết xem tại: Kalpen.vn